[...] i nie ma on zamiennika. RDL nie jest zamiennikiem przysiadu. zamiennikiem moze byc np.MC(klasyk) wg rozpiski wynika jasno,ze co drugi trening nie ma cwiczenia angazujacego uda-a szkoda,gdyz dobrze wiemy,ze tu nie tylko o duze uda sie rozchodzi. kris4real ACT jakby to ode mnie zalezalo,to nawet sladu by nie bylo po wynalazkach takich,jak ten [...]
[...] na rowerek i będę je wykonywać w domu. Mam do dyspozycji hantle i jakieś tam gumy/ekspandery. Co do planów startowy to wszystkie Puchary Polski, MP, górskie MP, jeśli się uda to ME juniorów to tyle z szosy. Mam problem z ramą do MTB, a raczej z jej brakiem, na razie założyłam sezonowe części do zimówki, ale na wyścigu to raczej się to nie [...]
[...] w staniu -wspięcia na palce w staniu na jednej nodze Oczywiście do każdej partii mięśni wybiorę max 3 ćwiczenia, tylko jeszcze nie wiem które. Co do powtórzeń, zobaczę, ile uda mi się zrobić. Czy mogę dodawać po jednym z dnia na dzień? Kolejność ćwiczeń dobra? To będzie cały obwód, taki jeden dziennie, a z każdym tygodniem +1? Co z tymi moimi [...]
[...] Żadna maszyna nigdy nie zastąpi przysiadu tylniego/przedniego/ze sztangielkami. A te dwugłowe, to ci ta intensywność chyba przetrenuje .... Nie żebym się śmiał, ale uda to 2 duże partie mięśniowe, a razem robisz na nie (nawet jeśli by dodać do nich jeszcze łydki) mniej ćwiczeń jak na bica i trica... ;] Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]
[...] nadwyrezyc nasze prostowniki i zaniedbac dwuglowe ud, a nawet jesli nie do konca mozna nazwac to zaniedbaniem, to beda cwiczone slabiej i ich rozwoj bedzie ograniczony na uda nie wystarcza same przysiady, na czworoglowe owszem, ale NIE NA UDA! w planie traktor'a wioslowanie jest w ilosci 3 serii, nie 2 poza tym zmieniles kolejnosc wykonywania [...]
tak i kolejny rok mam stracić??ehhh cala zjezdza tez moj brat ale on chce isc do wojska a jak sie nie uda to bedzie szukal jakiejs roboty a jak sie nie uda to wraca spowrotem... jedyne wyjscie to stancja...ale czy tez mnie wezma jak nie mam 18 lat...i jeszcze bede musial szukac jakiegos nauczania zeby sie przygotowywac na egzainy i wogole [...]
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie sztangi 2 serie (triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) B Wyciskanie sztangi skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Wyciskanie [...]
[...] po raz(swoja droga dzieki za uwagi w tamtym poscie) ale pamietaj ze wszystko musisz robic z glowa. Inaczej bedziesz wygladac jak niejeden idiota, ktory ma gore jak Coleman a uda jak moje ramiona. Kilku takich widzialem i dlatego docenilem trening nog. A poza tym na masie to zawsze troszke wiecej i przede wszystkim jak nigdzie czuc moc lub to gdy [...]
A ja składam raport Już po kopenhadze z moimi modyfikacjami (dołożyłam odżywkę białkową i trening siłowy) Ogólnie to jestem zadowolona. Poleciało 3 cm z uda, 5 w tali, biust został na miejscu(-1 tylko). Dla mnie to ekstra, bo uda miałam oporne :) Nie wiem niestety jak z wagą, bo nie mam. Jeśli chodzi o tłuszcz to cięzko powiedzieć, wizualnie [...]
to masz bardzo mało - ja mam 20% mierzyli mi na silowni i powiedzieli ze norma jest chyba do 25% i ze u kobiet to ok. eh nie wiem po silowni moje uda sa ubite:/ a ja chcialam miec chude uda! nie mowie o anorektycznej chudosci ale nie chce miec odstajacego tylka i ubitych ud :/ ble ... chce byc chuda a nie ubita i wygladac jak z silowni:/ brrrr
[...] sobota wiec pomiary sa nienajlpesze waga60,5 czyli na pluisie+0,6kg łydka z34 na 35 czyli 1,5 cm wiecej Reszta bez zmian talia 60,5 pas na wysokosci pępka 68 biodra 88 uda 51 biceps 30 Jakos ciezko mi zejsc z wagi ponizej 60kg ,a tak sie cieszyłam jak w zeszłym tygodniu było juz ponizej 60 niewiele ,ale zawsze.no ,ale nic nie poddaje sie [...]
Kika ja nie wiem ale skoro z hormonami jest okey to moze Ty sie psychicznie zablokowalas? Ja ciagle mam tak ze mi sie wydaje ze nigdy nie uda mi sie schudnac i wygladac tak jak chce i czasem mysle ze dlatego to odchudzanie mi opornie wychodzi. Nie wiem moze Ty tez tak masz ze nie do konca wierzysz ze Ci sie uda. Ludzka psychika to potezny [...]
[...] choc troszke z góry ud vena84 dzieki do brzucha nigdy zbytniej wagi nie przykładałam ,pewnie daltego tak wydszedł ,bo najmniej sie nim przejmowałam flying własnie z tali schudałam najbardziej od poczatku cyklu ,a od ostaniego razu też 2 cm zeszło, juz tam chudanc ,bym nie chciała.Najwiecej zawsze chudne w tali i pasie obliques dziekuje bardzo [...]
Dzis przy masazu zauwazyłam ,e na srodku uda nad kolanem fałde łapie mi sie z trudem wymyka sie spod palców sa zwarte i kształtne zmierzylam z ciekwosci i na srodku mam 43cm na górze zas łapie fałde bez trudu i jest dosc gruba udo na górze koło 50 cm porazka,gdyby nie góra uda byłyby ok Trening dzień5. 1. wyciskanie sztangi skos 5x8 2min [...]
[...] zwycięstwo w walce, szczególnie ulicznej. Gdyby tak było to tak jak Yang napisał, każda sztuka walki uczyłaby tylo paru technik i walka polegałaby na tym komu pierwszemu uda się je zastosowac. Gdy trenowałem Kung-fu mieliśmy dużo ćwiczeń z uderzeniami na punkty wrażliwe itd. Powiem szczerze, że na początku mi się wydawało to bardzo skuteczne, [...]
[...] max'a max'ów takiego ze umrę, i w końcówce za wysoko poszła mi noga, poczułem jak coś rozrywa się w nodze z tylu. Tak więc dwugłowy - to samo miałem już w czerwcu, wtedy udało mi się to zaleczyć w 2 tygodnie (HIIT na rowerku). Dlatego teraz cały tydzień siedziałem w domu, zużyłem całego przeciwbólowego Ben Gay'a, teraz używam maści końskiej. [...]
[...] aktualnych wymiarów wraz z porównaniem. Waga : 71 --> 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 98 --> 101 Obwód ramienia : 39,5 --> 40 Obwód talii : 82 --> 84 Obwód uda : 53,5 --> 55,5 Obwód łydki : 38 --> 39,5 Jakoś dziwnie duże te przyrosty, chyba wtedy inaczej musiałem mierzyć... Wymiary przydadzą się bo od tego lub następnego [...]
[...] ćwiczenia na zajęciach fitness, które wpływają na znaczną rozbudowę ud. Radziłam się wielu trenerów i wszyscy byli zgodni co do faktu, że jesli ma się nadmiernie rozbudowane uda należy unikać tych ćwiczeń! Ja biegam teraz godzinę dziennie i jest z udami naprawdę lepiej. Na siłowni odpuściłam sobie cwiczenie dwu i czterogłowych. Odwodziciele i [...]
laura_nat REDUKCJA przygotowanie do sezonu
